摘要:在智能手機(jī)帶來諸多便利之后，終于它也開始影響我們的正常生活。

去年我們做了一個有趣的測試，手機(jī)上分別只裝微信和支付寶，看它們能完成多少事。測試的本意是想看看超級 App 的功能到底有多強大，結(jié)果也確實令我們震驚，這兩個 App 已經(jīng)可以滿足日常生活中的絕大部分需求。也有人做過另外一個實驗，足不出戶靠手機(jī)上的各種服務(wù)生活半個月，雖然有些服務(wù)還沒那么方便，但確實是可行的。

手機(jī)已經(jīng)從一個工具變成了生活的主導(dǎo)。

很多人患上了手機(jī)依賴癥，等公交、吃飯時、睡覺前，一些主要的、次要的時間都在看手機(jī)。于是馬路上有了「手機(jī)僵尸」，小孩玩手機(jī)游戲太多成了「歪頭寶寶」，也有人成天玩手機(jī)而耽誤上學(xué)、上課...... 在電子游戲之后，現(xiàn)在手機(jī)也引起了一些人的恐慌。有人 開始關(guān)注如何擺脫手機(jī)依賴：極簡式的「反智能」手機(jī)出現(xiàn)、Google 在新的 Android P 系統(tǒng)中加入了數(shù)字健康功能（Digital wellbeing）、國內(nèi)一些熱門的軟件諸如王者榮耀和抖音都先后加入了防沉迷功能。

在智能手機(jī)帶來諸多便利之后，終于它也開始影響我們的正常生活。但是這些防沉迷措施真的能解決手機(jī)依賴問題嗎？

閹割版智能手機(jī)

擺脫智能手機(jī)的依賴，第一種方法當(dāng)然是改變手機(jī)本身。國外團(tuán)隊推出了一種 Siempo 手機(jī)，通過定制的系統(tǒng)來讓人們擺脫對手機(jī)的依賴。Siempo 手機(jī)里沒有應(yīng)用商店，這意味著你無法下載多余的應(yīng)用，只有常用的電話、通訊錄、短信、地圖、鬧鐘等功能。打開手機(jī)時，進(jìn)入到的不是滿屏應(yīng)用的桌面，而是一個搜索框「What's your intention?」，輸入聯(lián)系人、應(yīng)用名稱等關(guān)鍵字才會打開相關(guān)應(yīng)用，這意味著你不能漫無目的地去使用手機(jī)。這種看似復(fù)雜的過程間接地減少了你使用手機(jī)的次數(shù)，直達(dá)目的的方式又提升了使用效率。

圖片來源：CNET

Siempo 手機(jī)還有一個特色就是盡量減少手機(jī)通知，不讓無用的消息打擾你的生活。它提供了三種勿擾模式：第一種是定時勿擾，設(shè)定一個活動倒計時，計時結(jié)束之前手機(jī)都會處于飛行模式；第二種是間隔勿擾，讓手機(jī)每隔一段時間統(tǒng)一推送消息，而不是隨意打亂人的思緒；第三種是完全勿擾，開啟之后任何通知都不會顯示。簡單來說，Siempo 手機(jī)就是普通智能手機(jī)的「閹割版」，從物理層面阻止你亂玩手機(jī)。

圖片來源：CNET

還有一種叫做 Light Phone 的手機(jī)也是類似的想法，把手機(jī)多余的功能去掉，只保留基本功能。Light Phone 的第一代產(chǎn)品十分極端，它甚至沒有屏幕，除了打電話什么都不能做?；蛟S是這樣的方式太狠，沒人接受，Light Phone 2 上的功能更豐富了一些，加入了屏幕，還可以使用短信、地圖、鬧鐘等功能。

圖片來源：Indiegogo

除了擺脫手機(jī)依賴的這個主題，Light Phone 本身的極簡式設(shè)計也很有美感，所以才會有第二代產(chǎn)品，這說明還是有一些人愿意為此買單的。而 Siempo 的結(jié)果就沒那么好了，他們的 Siempo 手機(jī)眾籌項目以失敗告終，團(tuán)隊最近轉(zhuǎn)型推出一個桌面啟動器，想用軟件的方式實現(xiàn)自己的目標(biāo)。

用「閹割版」的智能手機(jī)來讓人擺脫手機(jī)依賴，這種方式其實沒那么靠譜。畢竟手機(jī)是自己花錢買的硬件，用戶需要它能滿足自己的大部分需求，以擺脫依賴為目的進(jìn)行倒退，這種方式本來就不符合大眾需求。主打小眾需求的游戲手機(jī)、音樂手機(jī)放到市場競爭中不如全方位發(fā)展的手機(jī)有優(yōu)勢，更別說閹割掉很多功能的極簡手機(jī)了。人們現(xiàn)在不會拒絕智能手機(jī)，像諾基亞復(fù)刻的 Nokia 8110 這種功能機(jī)也就能當(dāng)個備用，或者收藏，更多是在為情懷買單。

時間管理工具

那么 Siempo 推出的桌面啟動器靠譜嗎？其實這和時間管理工具一樣，強制性不夠，這是給那些本身就有自制力，至少有自制意愿的人準(zhǔn)備的?，F(xiàn)在有很多記錄手機(jī)使用習(xí)慣的 App，iOS 端的「小容」，Android 端的「24PI」都是不錯的選擇。它會詳細(xì)地記錄你使用手機(jī)的次數(shù)、時間、間隔等數(shù)據(jù)，以圖表的方式定時反饋，這其實是一個自省的過程，給用戶審視自己的機(jī)會。但通過軟件來管理手機(jī)使用行為的方式強制性不夠，對人的自制力有要求。有了反饋不去改，這反饋又有什么用呢？

時間管理工具相比手機(jī)的使用成本低了許多，但相應(yīng)的強制性就不夠，需要用戶主動使用。其實還有一種軟件的防沉迷方法，就是游戲、短視頻自己的防沉迷模式。王者榮耀占據(jù)太多青少年的時間，被社會多方聲討，最終加入了防沉迷系統(tǒng)。抖音在被質(zhì)疑低俗后，「主動」上線了防沉迷系統(tǒng)，主要包含兩個功能：一是當(dāng)用戶連續(xù)使用 90 分鐘后，短視頻上會提醒用戶注意時間；二是時間鎖，用戶設(shè)定密碼開啟，單日使用時長累計達(dá)到 2 小時后，系統(tǒng)將自動鎖定，用戶需輸入密碼才能繼續(xù)使用。

App 的防沉迷系統(tǒng)都是受到外界質(zhì)疑后被迫加入的。這很好理解，減少用戶時長是不符合商業(yè)利益的，這種行為更多是因為迫于外界壓力，為自身的長遠(yuǎn)口碑做打算。其實對于用戶來說，減少一個 App 的使用時長又有什么意義呢？手機(jī)的使用習(xí)慣本來就以碎片化為特點，從這個 App 離開，就會把時間浪費在其他 App 上，這或許依然不能解決根本問題。

系統(tǒng)級的定制化管理

擺脫手機(jī)依賴還有一種方式，就是在系統(tǒng)級定制化管理。在今年的 Google I/O 2018 大會上，Google 開始思考人們對手機(jī)的過度依賴，和離開手機(jī)后產(chǎn)生的焦慮，所以在最新的 Android P 系統(tǒng)更新中，加入了數(shù)字健康功能（Digital wellbeing）。

一個可視化的統(tǒng)計表展示了你在每個應(yīng)用上花費的具體時間，解鎖的次數(shù)和收到的通知數(shù)，類似于記錄手機(jī)使用情況的 App。應(yīng)用計時器可以讓你設(shè)置使用應(yīng)用的時間，超過之后屏幕會灰掉，以此來提醒你放下手機(jī)。新的勿擾模式支持手勢快捷啟動，只要將手機(jī)背面朝上放置，所有的聲音、振動都會關(guān)閉，還你一個清靜的世界。最后，你還可以自己設(shè)置休息時間，到晚上時會自動打開勿擾模式，屏幕變灰，提醒你上床睡覺。

綜合來看系統(tǒng)級的定制化管理是個不錯的選擇。Siempo 的手機(jī)項目失敗，原因是太過極端，閹割版的智能手機(jī)滿足不了人們的正常需求，軟件工具的強制性又太差，而系統(tǒng)級的定制化管理沒有改變現(xiàn)有的手機(jī)形態(tài)，用戶容易接受，也具備足夠的強制性，加上 Google 的 AI 技術(shù)，這個過程也變得更人性化。

說到底，上面談的手機(jī)層面、軟件層面、系統(tǒng)層面的防沉迷措施都只是外部因素，其實更多的把控力來自用戶個人。完全脫離智能手機(jī)不應(yīng)該也不可能，靠軟件管理工具治標(biāo)不治本，系統(tǒng)級的定制化管理在方式上比較可行，可這也需要人來主動啟用。

我們?nèi)?dān)心、去探求手機(jī)依賴的問題和解決方法，主要是因為不合理的使用習(xí)慣浪費了我們太多時間，手機(jī)作為工具有了太多影響用戶的地方，所以需要一些方式來進(jìn)行管理。從另一個角度來說，其實提高個人的自控力，手機(jī)的使用習(xí)慣有了更合理管理方式，當(dāng)你被一天的工作弄得沒精打采時，看個搞笑視頻、玩?zhèn)€游戲也不是什么壞事情。

編輯：Rubberso

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